Una buena alimentación es clave para tener un buen sistema inmune, e consumo de frutas y verduras es muy importante, consumir estas frutas en forma de jugos o batidos es una buena forma, ya que se concentra todos los nutrientes en uno solo.

Cuidar de nuestro sistema inmunológico es muy importante para evitar el asedio de las enfermedades; unas buenas defensas actúan como un ejército que está preparado para defender nuestro cuerpo. El sistema inmune tiene como misión identificar y destruir cualquier cuerpo extraño, esto es posible gracias a los linfocitos o glóbulos blancos y los anticuerpos que son moléculas de proteínas. A continuación 3 maravillosos batidos para subir tu sistema inmune:

1. Jugo multivitamínico

Esta bebida además de ser refrescante tiene varios nutrientes como potasio, vitamina C, ácido fólico y vitamina A, este se puede tomar después de una comida liviana y tiene muchos beneficios.

Ingredientes

• 1 granada
• 4 albaricoques
• 1/2 limón
• 1 naranja
• 4 onzas de piña
• 8 onzas de uvas
• 1/2 hielo picado
• 1 vaso de agua

Preparación

• lavar muy bien todas las frutas
• extraer las semillas de la granada
• pelar la piña, naranja y limón
• deshuesar los albaricoques
• se introduce todas las frutas y el vaso de agua en una licuadora y se la bate bien
• agregar hielo si se quiere , agregarlo mientras se está batiendo.

2. Jugo otoñal

Este jugo es una mezcla de zanahoria y calabaza, estos dos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Esta combinación ayuda a fortalecer el sistema inmune.

Ingredientes

• 1 zanahoria grande
• 1 rodaja de calabaza

Preparación

• la calabaza y la zanahoria se lavan y se pelan
• los dos se colocan en un extractor de alimentos
• colocar agua en el líquido extraído
• servirlo en un vaso y disfrutarlo

3. Jugo tropical

Este jugo tiene gran cantidad de vitamina C al combinar varios cítricos, esta vitamina es de suma mportancia para elevar las defensas y hacer que el sistema inmune trabaje al cien por ciento. Es recomendable ingerirlo en ayunas.

Ingredientes

• 1 vaso de agua
• 2 puñados de fresas
• 1 guayaba
• 2 naranjas

Preparación

• se extrae el jugo de las naranjas
• se cortan la guayaba y las fresas
• se coloca el jugo de naranja con la guayaba y fresas dentro de una licuadora
• batirlo hasta que esté todo integrado.

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