Una buena alimentación es clave para tener un buen sistema inmune, e consumo de frutas y verduras es muy importante, consumir estas frutas en forma de jugos o batidos es una buena forma, ya que se concentra todos los nutrientes en uno solo.
Cuidar de nuestro sistema inmunológico es muy importante para evitar el asedio de las enfermedades; unas buenas defensas actúan como un ejército que está preparado para defender nuestro cuerpo. El sistema inmune tiene como misión identificar y destruir cualquier cuerpo extraño, esto es posible gracias a los linfocitos o glóbulos blancos y los anticuerpos que son moléculas de proteínas. A continuación 3 maravillosos batidos para subir tu sistema inmune:
1. Jugo multivitamínico
Esta bebida además de ser refrescante tiene varios nutrientes como potasio, vitamina C, ácido fólico y vitamina A, este se puede tomar después de una comida liviana y tiene muchos beneficios.
Ingredientes
- 1 granada
- 4 albaricoques
- 1/2 limón
- 1 naranja
- 4 onzas de piña
- 8 onzas de uvas
- 1/2 hielo picado
- 1 vaso de agua
Preparación
- lavar muy bien todas las frutas
- extraer las semillas de la granada
- pelar la piña, naranja y limón
- deshuesar los albaricoques
- se introduce todas las frutas y el vaso de agua en una licuadora y se la bate bien
- agregar hielo si se quiere , agregarlo mientras se está batiendo.

2. Jugo otoñal
Este jugo es una mezcla de zanahoria y calabaza, estos dos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Esta combinación ayuda a fortalecer el sistema inmune.
Ingredientes
- 1 zanahoria grande
- 1 rodaja de calabaza
Preparación
- la calabaza y la zanahoria se lavan y se pelan
- los dos se colocan en un extractor de alimentos
- colocar agua en el líquido extraído
- servirlo en un vaso y disfrutarlo
3. Jugo tropical
Este jugo tiene gran cantidad de vitamina C al combinar varios cítricos, esta vitamina es de suma mportancia para elevar las defensas y hacer que el sistema inmune trabaje al cien por ciento. Es recomendable ingerirlo en ayunas.
Ingredientes
- 1 vaso de agua
- 2 puñados de fresas
- 1 guayaba
- 2 naranjas
Preparación
- se extrae el jugo de las naranjas
- se cortan la guayaba y las fresas
- se coloca el jugo de naranja con la guayaba y fresas dentro de una licuadora
- batirlo hasta que esté todo integrado.

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